熱中症から命を守ろう

印刷用ページを表示する更新日：2026年4月22日更新

熱中症から命を守ろう

熱中症とは

高温多湿な環境に身体が適応できず、体内の水分や塩分バランスが崩れ、体温の調整機能がうまく働かないことによって生じる様々な症状の総称です。屋外だけでなく、室内でも発症することがあります。
熱中症患者のおよそ半数は65歳以上の高齢者です。高齢者は温度や湿度に対する感覚が弱くなり、汗をかきにくくなったり、暑さや喉の渇きを感じにくくなるため注意が必要です。
また、こどもは体温の調整機能がまだ十分に発達していないので熱中症になりやすいため注意が必要です。


重症度	症状
軽度	めまい、足がつる、いくら拭いても汗がでる　など
中等度	頭痛、吐き気、強い身体のだるさ　など
重度	意識障害、けいれん、まっすぐ歩けない、高体温　など

予防方法

〇屋内
・エアコン等で室温・湿度を調節する
・遮光カーテン、すだれを利用する

〇屋外
・日傘の使用や帽子を着用する
・日陰の利用やこまめな休憩をとる
・熱中症警戒アラート発令時は、日中の外出をできるだけ控える

〇暑さを避けるために
・通気性の良い、吸湿性・速乾性のある衣服を着用する
・保冷剤、氷、冷たいタオルなどで体を冷やす

〇こまめな水分補給
・屋内でも、屋外でも、のどの渇きを感じていなくても、こまめに水分を補給する

応急処置

・風通しの良い日陰や、できれば冷房の効いた室内に移動する
・衣服をゆるめて、体から熱をにがす
・冷たい水やタオルで、首や脇の下、足の付け根に当てて、体を冷やす
・自分で水が飲めるようであれば、水分を補給させる。ただし、意識障害などがあり、自力で飲めそうにない場合には無理に水分を補給させない。
＊症状が改善されない場合は早めに医療機関を受診しましょう